In dem Bericht der British Chiropractic Association wird berichtet, dass fast 80 % von uns irgendwann in unserem Leben an Rückenschmerzen leiden, wobei fast ein Viertel täglich darunter leidet.

Das Problem sind nicht so sehr Verletzungen, sondern vielmehr unsere zunehmend sitzenden Gewohnheiten und unser Lebensstil. Wir sitzen vor einem Computerbildschirm (82% von uns bis zu sechs Stunden lang); wir fahren Auto, anstatt zu gehen; wir sind übergewichtig (im Vereinigten Königreich sind zwei Drittel von uns entweder übergewichtig oder fettleibig); und wir haben ein zunehmend hektisches und stressiges Leben, das sich oft in Nacken -, Schulter- und schließlich Rückenschmerzen äußert.

Was ist zu tun? Nun, natürlich Nordic Walking machen. Das ist der Grund dafür:

Es gibt verschiedene Arten von Rückenschmerzen, die häufigsten sind Schmerzen im unteren Rücken, im oberen Rücken (und im Nacken) und allgemeine allseitige Rückensteifheit. Aus den folgenden Gründen kann Nordic Walking bei jeder dieser Erkrankungen helfen:

  1. Es verbessert Ihre Körperhaltung und Ihr Bewusstsein dafür, was eine gute Körperhaltung ist und wie man sie erreicht. Die meisten von uns neigen dazu, zu sehr nach unten zu schauen, um die Schultern zu drehen und den Kopf nach vorne zu beugen, wenn wir am Schreibtisch sitzen, am Computer sitzen, essen oder Auto fahren. Dies belastet unseren Nacken und den oberen Rücken immens und bringt uns völlig aus der Ausrichtung, was häufig zu Rückenschmerzen führt. Nordic Walking korrigiert dies und hilft Ihrem Körper, sich wieder richtig zu halten, auch wenn Sie nicht Nordic Walking machen.
  2. Nordic Walking stärkt die tiefe Bauchmuskulatur („Kernmuskulatur“), die Ihren Rücken schützt und Ihr Gleichgewicht und Ihre Körperhaltung verbessert. Jedes Mal, wenn Sie den Stock in den Boden stecken, greifen Sie diese wichtigen Muskeln an, und je fester Sie den Stock stecken, desto größer ist das Training.
  3. Bei der fortgeschritteneren Nordic-Walking-Technik wird die Wirbelsäule sanft gedreht, wodurch die Durchblutung auf dem gesamten Weg nach unten gefördert und die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Bandscheiben und Wirbel erhöht wird. Dies ist immens wichtig und der Nutzen darf nicht unterschätzt werden.
  4. Nordic Walking ist eine kraftvolle, knochenstärkende Übung und beansprucht wahrscheinlich alle Muskeln in Ihrem Rücken (wenn man bedenkt, dass es über 90% der Muskeln in unserem Körper beansprucht). Es stärkt auch die so wichtigen Gesäßmuskeln und den Beckenboden, die beide eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung unseres Körpers und der Stützung unseres Rückens spielen.
  5. Sie basiert ganz auf dem natürlichen Gehverhalten des Körpers und ist nährend und nicht ruckartig wie beim Laufen.

Wenn Sie bereits Nordic Walking praktizieren, werden Sie die Wahrheit der oben genannten Punkte kennen. Wenn Sie noch nicht Nordic Walking machen und irgendwelche Rückenschmerzen haben, empfehle ich Ihnen dringend, Nordic Walking auszuprobieren.

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